11º dia - 10/12/12 - segunda-feira

Café da manhã 09h00
- Vitamina (1 copo de leite desnatado + 1 banana + 1 colher de sobremesa de semente de chia + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada + 1 colher de sobremesa de farinha de aveia + adoçante + essência de baunilha).

Almoço 12h00
- Salada (agrião + alface + pepino + rabanete);
- 1 colher de sopa de feijão;
- 1 pedaço de costelinha de porco assada;
- 1 pedaço pequeno de peito de frango;

Lanche da tarde 15h15
- 1 barrinha de cereal.

Lanche da tarde II 16h30
- 1 pastel;
- 1 lata de coca-cola.

Jantar
- 1 prato de sopa de legumes;

Ceia
- Morango com leite condensado.

• Não fiz atividade física mas o dia foi corrido, andei pra cá e pra lá o dia todo.